Terapia Cognitivo Comportamental

​​É uma abordagem em  psicoterapia, baseada em evidências, com eficácia comprovada do tratamento da ansiedade, depressão, compulsões, problemas nos relacionamentos, problemas com a auto-estima, uso de substâncias e outras situações.

 

O foco da TCC,  está nos pensamentos, comportamentos, nas emoções, respostas  fisiológicas, nas cognições,  na comunicação, nas aspirações, valores, objetivos, pontos fortes e todos os recursos de que o paciente dispõe que são fatores importantes para o bom desenvolvimento do processo terapêutico e para a realização dos seus objetivos e metas com a psicoterapia. 

 

A TCC se fundamenta numa relação terapêutica segura, com ênfase na colaboração e na participação ativa entre paciente e psicoterapeuta. Para cumprir o que propõe,  a TCC utiliza uma variedade de técnicas para a resolução de problemas, reestruturação(modificar para mais funcional), do pensamento, do comportamento e do estado de humor do(a) paciente.

 

Benefícios:

 

A TCC é  psicoeducativa, com o intuito de ensinar ao paciente  a ser os seu próprio terapeuta. O paciente  aprende novas habilidades de  autoajuda durante a psicoterapia, e é frequentemente capaz de manter o seu progresso depois da alta, prevenindo a recaída. Visa ter um tempo limitado e sessões estruturadas. O paciente  aprende a identificar, avaliar e a responder de forma mais adequada  às suas dificuldades e crenças disfuncionais, de modo que alcança mais satisfação e bem estar no seu dia a dia.

 

Terapia Psicodinâmica

Na abordagem psicodinâmica, a terapia explora as influências do inconsciente e das experiências passadas na vida presente, focando-se em como os conflitos internos e os padrões de relacionamento (muitas vezes enraizados na infância) afetam o comportamento atual.

 

O objetivo é aumentar o autoconhecimento, a capacidade de lidar com emoções e conflitos, e melhorar as relações interpessoais através de uma parceria terapêutica de confiança. Grande parte das nossas motivações, medos e comportamentos não é consciente é inconsciente.

 

O modelo psicodinâmico procura trazer esses aspetos ocultos para a luz. O passado tem um impacto importante com as experiências da infância, especialmente as relações com os pais e outras figuras de importância, que moldam a personalidade e os padrões de relação na vida adulta. Os padrões de relacionamento que o paciente vivencia hoje, são frequentemente uma repetição de padrões mais antigos, que se formaram no passado. A relação entre paciente e terapeuta é um espaço crucial para entender e trabalhar esses padrões, pois os sentimentos e as dinâmicas do passado podem ser revividos neste contexto. O objetivo da abordagem dinâmica não é apenas resolver sintomas, mas promover um desenvolvimento pessoal mais profundo. Isso inclui uma melhor compreensão de si mesmo, uma gestão mais eficaz das emoções e a capacidade de ter relações mais saudáveis consigo e com os outros.

 

A terapia é um processo colaborativo. O terapeuta irá ajudar, mas o empenho do paciente em explorar os seus sentimentos, pensamentos e memórias é essencial para a mudança.

 

A abordagem psicodinâmica moderna é adaptável às necessidades do paciente, podendo ser mais breve ou mais aprofundada e permite a utilização de  diversas estratégias para auxiliar todo o processo.